Conseils pour la toux grasse grâce à l’aromathérapie

Pour la toux grasse , on pourra utiliser plusieurs huiles essentielles en aromathérapie. Suivant l’origine de la maladie et les symptômes, il faudra adapter ( anti infectieux, anti inflammatoire, expectorant …) 

– Les eucalyptus radié ( Eucalyptus radiata ) et globuleux ( Eucalyptus globulus ) :

Ces deux huiles essentielles peuvent être utilisées dans la toux grasse. Mais il s’avère que le globuleux soit plus efficace que le radié. Le globulus a même été recommandé par l’organisation mondiale de la santé : une monographie de cette plante a été publiée par l’agence européenne du médicament (EMA). Il est vrai que l’eucalyptus globulus est très efficace du fait de nombreuses molécules puissantes pour éliminer l’encombrement bronchique mais attention car il s’avère être un asséchant bronchique, il faudra donc l’utiliser de manière courte !

Son utilisation peut se faire de plusieurs manières : application cutanée 1 goutte dans 9 gouttes d’huile de macadamia à appliquer 3 fois par jour 5 à 7 jours maximum. En inhalation, 3 gouttes dans une eau chaude ( mais pas bouillante ) afin de décongestionner les bronches idéalement 3 fois par jour. Et enfin par voie orale, 1 goutte sur un support ( miel, pain …) 3 fois par jour max 5 jours. L’huile essentielle a plusieurs contre-indications : asthmatique, antécédents de convulsions, épileptiques, femmes enceinte et allaitantes, et enfant ! Pour la voie cutanée, procède toujours par un test du pli du coude comme vu précédemment ! Idéalement, si tu veux être sure de son utilisation l’hydrolat d’eucalyptus globuleux peut être utilisé : 2 tiers d’hydrolat pour 1 tiers d’eau à prendre par voie orale ou utilise alors son acolyte l’eucalyptus radié. 

– La Myrte ou Myrtus communis L : on distingue deux myrtes la rouge et la verte et la myrte pinène … On est dans de beaux draps ! Pour faire simple, la myrte rouge CT acétate de myrtényle sera plus utilisée pour les voies respiratoires. Si tu souhaites utiliser la myrte verte, c’est également possible puisque riche en 1,8 cinéole et en alpha pinène elle possède des propriétés expectorantes ! 

Qu’elle soit rouge ou verte, voici comment tu peux les utiliser :

• Par voie orale : 2 gouttes sur un support 3 fois par jour max pendant 5 -7 jours 
• Par voie cutanée  : 1 goutte dans 9 gouttes d’huile végétale de macadamia 3 fois par jour pendant 7 jours
• Par diffusion sèche : dans un stick inhalateur 5 gouttes sur la mèche en coton à respirer 4-5 fois par jour .

On reste également sur les mêmes contre-indications que pour les eucalyptus.

Bibliographie : 

• ZOMORODIAN K. et al., « Chemical Composition and Antimicrobial Activities of the Essential Oil from Myrtus communis Leaves ». Journal of Essential Oil Bearing Plants. [En ligne]. Février 2013, vol. 16, n°1, p. 76-84. (Consulté le 22 Aout 2020). Disponible sur : https://www.tandfonline.com
• EMA/HMPC, « European Union herbal monograph on Thymus vulgaris L. or Thymus zygis L., herba and Primula veris L. or Primula elatior (L.) Hill, radix ». 5 Avril 2016. 9 p.
• KEMMERICH B., « Evaluation of efficacy and tolerability of a fixed combination of dry extracts of thyme herb and primrose root in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled multicentre clinical trial », ArzneimittelForschung

Mes autres astuces … liées à l’aromathérapie

Souvent pour la période automnale et hivernale, on utilise les huiles essentielles par voie orale et par voie humide chaude. Je te donne deux astuces pour faciliter ces deux types d’utilisation.

– La voie orale : 

La voie orale est difficile à utiliser pour les huiles essentielles car celles-ci sont fortes en goût et en odeur. Généralement, on propose de mettre l’huile ou les huiles essentielles sur un sucre, du miel, un morceau de pain …. Mais le problème c’est que lorsque l’on fait ça et bien, c’est horriblement dégoutant ! Alors pour faciliter la prise par voie orale, voici comment tu dois procéder : 

1. Mets ton huile essentielle dans une petite cuillère de miel
2. Dans une petite tasse, mets cette cuillère et ajoute quelques millitres d’eau chaude ( pas brulante !) 
3. Attends que le miel se soit dispersé dans l’eau et bois aussitôt ! Tu verras que l’odeur et le goût seront moins prononcés 😉

– L’inhalation humide : la fumigation

Souvent pour cette voie-là , tu as tendance à faire deux faux pas : le premier mettre l’eau super chaude dans ton bol ou ton matériel à fumigation et la deuxième, c’est que tu as tendance à couvrir toute la tête !

Mon conseil :

• L’eau trop chaude va brûler ton nez et ses muqueuses : tu as du mal à tenir 5 minutes ! Préfère donc une eau chaude qui présente une vapeur mais qui ne t’irrite pas cela suffit largement !
• Si tu ne disposes que d’un bol, ne mets pas la serviette par-dessus la tête ! Tes yeux font piquer, ça va être l’horreur ! Ce que tu peux faire c’est d’entourer ton bol avec un torchon et retrécir le col du torchon pour l’appliquer que sur ton nez et ta bouche ! 

Voilà, je pense qu’avec ça tu te devrais t’en sortir pour cet hiver !

Je te rappelle que cert article est à titre informatif et qu’il est souvent nécessaire de parle de tes problèmes de santé avec ton médecin ou ton pharmacien ! Reste donc prudent pour l’utilisation des huiles essentielles ! Et si tu es passionné(e) par la nature, les plantes et encore plus l’aromathérapie : je t’invite à me suivre sur instagram ou profiter de ma formation gratuite en aromathérapie !

A bientôt

Marie Mori.
Docteur en pharmacie, phyto aromathérapeute et diplômée en cosmétologie IPIL Lyon

Conseil n°2 : sur  l’huile de citron jaune, tu te concentras

Grâce à de la bibliographie et des études scientifiques, il a été démontré que certaines huiles essentielles pouvaient être bénéfiques pour la femme enceinte.

Commençons par l‘huile essentielle de citron jaune ( HE Citrus lemon L )

En 2013, une étude de 100 personnes en Iran, a démontré l’efficacité anti-nausée de cette huile essentielle en inhalation : 3 fois par jour 2 gouttes d’huile essentielle de citron jaune diluée dans une huile végétale d’amande

Effectivement cette huile peut aider dans tous les états de nausée, mal des transport, écœurement. On ne l’utilisera qu’en stick inhalateur et non sur la peau directement 

Source bibliographique :

Yavari kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy: A Double-Blinded, Randomized, Controlled Clinical Trial. Iran Red Crescent Med J [Internet]. 5 mars 2014 [cité 9 janv 2018];16(3). Disponible sur: http://ircmj.neoscriber.org/en/articles/16140.html

Faucon M. Utilisation des huiles essentielles et des huiles végétales naturelles « autour de la naissance ». Vocation Sage-Femme. 2015;(115).

Millet F. Phytoaromathérapie pour sages-femmes, IDE, et personnel soignant Propositions de soins en aromathérapie. Phytothérapie. août 2017;15(4):189‑96.

Conseil n°3 : L’huile essentielle de lavande fine, tu n’oublieras pas

Oui, l’huile essentielle de lavande fine ( Lavandula angustifolia ) est le couteau suisse dans le cadre de la future maman! Cette huile essentielle est riche en acétate de linalyle et linalol. Ce sont deux molécules contenues dans celle-ci qui lui donne énormément de propriétés :  diminution du stress et de l’anxiété, apaisement de la tension artérielle mais aussi amélioration du sommeil et globalement de la qualité de vie de la femme enceinte. Enfin , une étude a montré qu’elle pouvait également améliorer l’immunité grâce à des massages sous les pieds 🙂 On peut également utiliser cette huile magique pour la cicatrisation et les problèmes de peau (si vous avez un peu d’acné, cela sera que bénéfique ! Egalement utile en cas d’épisiotomie)  Et puis au moment de l’accouchement, 2 gouttes diluées dans une huile végétale de macadamia à masser sur les paumes des mains ou des pieds : possibilité d’associer avec l’huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile (L.) All.) pour faciliter l’apaisement et éviter les états de panique.

Source bibliographique : :

Bastard J, Tiran D. Aromatherapy and massage for antenatal anxiety: Its effect on the fetus. Complement Ther Clin Pract. févr 2006;12(1):48‑54

Couic-Marinier F, Harnist F, Lobstein A. En savoir plus sur l’huile essentielle de Lavande officinale. Actual Pharm. avr 2014;53(535):37‑40

Igarashi T. Physical and Psychologic Effects of Aromatherapy Inhalation on Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. J Altern Complement Med. oct 2013;19(10):805‑10.

Jacquot L. Accompagnement de la douleur en maternité. [France]: Strasbourg; 2017.

Aromathérapie au cours de la grossesse et du post partum Adrianna CZABAN 2017-2018

Conseil n°6 : Mes autres astuces … liées à l’aromathérapie

Je t’ai donné 4 huiles essentielles à utiliser pendant ta grossesse, elles seront vraiment adaptées à ton état. Prends le temps de les sentir et de les ressentir : enceinte notre odorat nous joue des tours, il faut donc que l’odeur soit agréable pour toi. Je t’invite également à utiliser les hydrolats qui ont eux également des propriétés intéressantes pour diminuer la sensation de jambes lourdes (hydrolat de cassis) face aux chaleurs de l’été ou par le poids du bébé ( à faire sous forme de bain de pieds avec du sel de la mer morte ). Si tu as des brûlures d’estomac, tu peux également utiliser l’hydrolat de mélisse : elle facilitera la digestion! Et pour te masser pense également aux huiles végétales qui ont des propriétés remarquables ! La calophylle pour la circulation est extraordinaire  mais aussi pour la prévention des vergetures ou pour assouplir la peau !

J’espère que maintenant que tu es convaincue de l’utilisation de certaines huiles essentielles dans ton quotidien de femme enceinte! Et si tu veux en savoir plus sur l’aromathérapie, et notamment sur le sommeil de ton futur bébé, je t’invite à jeter un œil sur le secret pour retrouver des nuits paisibles avec bébé !

Et si tu as des questions, je t’invite à me contacter par sms au 0636215825 : 

Ces rendez-vous ne remplacent pas une consultation médicale, ce sont des consultations conseil dont le but est d’améliorer le mieux-être de la cliente .

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A bientôt

Marie Mori.
Docteur en pharmacie, phyto aromathérapeute et diplômée en cosmétologie IPIL Lyon

L’huile essentielle de Menthe arvensis ou menthe des champs

• Souvent oubliée par rapport à l’huile essentielle de Menthe Poivrée (Mentha piperita), l’huile essentielle de Menthe arvensis (menthe des champs) est pourtant bien plus intéressante que cette dernière. Bien plus riche en menthol que Mentha piperita, elle va décupler son pouvoir antalgique sur le bouton de moustique: d’une efficacité redoutable! Si l’on compare le pourcentage de menthol ( l’effet froid et anti douleur de cette huile) elle est 3 fois plus dosée en menthol que Madame Piperita. Le menthol très concentré permet d’avoir une action ultra fraîche: on parle d’action anesthésiante! C’est l’huile choc pour arrêter de se gratter les boutons de moustiques. Prudence, cependant, elle ne pourra pas être utilisée chez les enfants de moins de 7 ans , les femmes enceintes et allaitantes, les épileptiques et les asthmatiques.
• Autres propriétés de cette huile essentielle: vous l’aurez bien compris … tout ce qui aide à diminuer la douleur ( rage de dent, sinusite, céphalée, jambes lourdes …)

Les huiles essentielles douces spéciales anti piqûre de moustique femme enceinte et jeune enfant

L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora)  

• Cette huile essentielle peut être également utilisée contre les piqûres de moustique. Riche en molécule anti inflammatoire, elle participera à faire dégonfler le bouton de moustique. Chez le jeune enfant on pourra la conseiller à partir de 3 ans et chez la femme enceinte à partir du 4ème mois de grossesse. Attention, du fait que cette huile soit riche en citronellal, molécule potentiellement allergisante. On procédera à un test anti allergie. Pense également à sentir cette huile essentielle car elle est très odorante ( attention donc à ne pas la renverser ).
• Autres propriétés de cette huile essentielle: décontractant musculaire, anti douleur articulaire, répulsif à insectes

L’huile essentielle de Lavande fine ( Lavandula Angustifolia)

• Beaucoup plus facile d’utilisation que sa cousine la lavande aspic, l’HE de lavande fine ne possède pas de contre-indications . Idéale dans toutes les situations, elle pourra être utilisée chez la femme enceinte à partir du 4ème mois de grossesse et chez les enfants à partir de 3 mois en dilution dans une huile végétale. Moins antalgique hélas que l’aspic mais pouvant faire des miracles sur bébé!

• Autres propriétés de cette huile essentielle: calmante, anti stress, amélioration du sommeil, anti spasmodique (douleurs de ventre, de règles), cicatrisante (vergeture, opérations…) répulsif à poux et autres insectes piqueurs.

Ma formule choc pour apaiser les piqures de moustiques

 Pour les adultes

• En cas de piqure immédiate: appliquer une goutte de pure de lavande aspic ou de menthe arvensis ( respectez bien la goutte et ne renouvelez pas)
• A renouveler : Dans un roll-on de 10 ml, met 1ml d huile essentielle de Lavande aspic, 1ml d’huile essentielle d’eucalyptus citronné  et 1 ml d’huile essentielle de menthe arvensis et 7 ml de macérat de calendula ou huile végétale de calophylle (3-4 fois par jour)

Pour les enfants et femmes enceintes

• Pour les enfants de 3 à 6 ans, vous pourrez utiliser la lavande fine et l’eucalyptus citronné 1 goutte de chaque en mélange dans 8 gouttes de macérat de calendula ( huile végétale calmante et apaisante) ou huile de calophylle (huile végétale anti inflammatoire)
• A renouveler chez enfant de plus de 3 ans et femme enceinte au 4ème mois de grossesse:  dans un roll-on de 10 ml, mettre 1ml d huile essentielle de Lavande officinale, 1ml d’huile essentielle de géranium rosat avec 8 ml de macérat de calendula ou huile végétale de calophylle (3-4 fois par jour)

Source : Conseils en aromathérapie à l’officine : création de fiches conseils pratiques à destination de l’équipe officinale Cécile Buvat 2018.

Découvrir les huiles végétales anti-moustiques!

Le Moringa (Moringa oleifera)

Attention le moringa n’est pas une huile essentielle mais une huile végétale bien connue en Afrique pour ses propriétés anti-moustiques

• Sources bibliographiques:

Caceres A. and al, 2003 : Pharmacological properties of Moringa oleifera. 1: Preliminary
screening for antimicrobial activity. J Ethnopharmacol. 1991 Jul;33(3):213-6.

Le Neem (Azadirachta indica A. Juss.)

L‘huile végétale de neem est également utilisée comme répulsif à moustique : modification du comportement alimentaire (piqûre), inhibition de croissance, diminution de la fécondité

• Sources bibliographiques:

Nathan S., Kalaivani K. et al, 2006 : The toxicity and behavioral effects of neem limonoids
on Cnaphalocrocis medinalis (Guenée), the rice leaffolder. Chemosphere 62 (2006) 1381-1387

Conseils n°6: préférer les méthodes naturelles et sans danger pour faire dormir bébé.

Enfin, des méthodes naturelles peuvent être mises en place : 

Le rituel du bain peut vous aider à améliorer le sommeil de votre bébé, notamment au tout début. Il existe de nombreuses vidéos sur internet, montrant des nourrissons apaisés dans l’eau à 37 °C. Vous pouvez associer le bain juste avant le coucher de la naissance jusqu’au 4ᵉ au 6ᵉ mois de l’enfant. La chaleur du bain le rassurera, lui rappellera l’enveloppe charnelle qu’il avait dans le ventre de sa maman. Ainsi, il arrivera plus facilement à trouver le sommeil, à s’apaiser et à fermer les yeux. 

L’aromathérapie pour améliorer le sommeil de bébé dès 3 mois : vous avez alors la possibilité de mettre dans le bain de votre enfant, de l’hydrolat de fleur d’oranger : issues des fleurs du Bigaradier, les fleurs d’oranger propagent de subtiles et de très fins arômes. Cette eau florale peut être utilisée à raison d’une cuillère à soupe dans le bain. Chez les bébés, elle est utilisée pour calmer les nuits agitées de bébé, son anxiété ou son hyperactivité (OUVRAGE : Dalmas, P. (2012). Guide des eaux florales et hydrolats. Paris : Éd. Médicis.). Et si vous souhaitez prolonger les effets calmants de cet hydrolat, vous pouvez également diffuser l’huile essentielle de petit grain de bigarade aux propriétés relaxantes et apaisantes nombreuses fois démontrées dans l’agitation et l’énervement du nourrisson ! Dès 3 mois. En diffusion, verser le nombre de gouttes de Petit Grain Bigarade indiqué sur la notice de votre appareil à diffusion et diffusez par plage de 30 minutes maximum. Vous pouvez également vous amuser à créer votre propre diffuseur d’huiles essentielles : une manière rapide et économique de diffuser l’aromathérapie. De plus, l’huile essentielle de petit grain de bigarade a d’autres propriétés étonnantes elle peut aussi être utilisée à partir de 3 mois en massage sur le ventre pour diminuer les coliques du nourrisson (1 goutte d’huile essentielle pour 9 gouttes d’huile végétale de noyau d’abricot. NB : vérifiez bien toutes les précautions d’emploi auprès de votre professionnel de santé : allergie, contre-indications). Cette huile essentielle est vraiment très efficace et elle est connue et reconnue depuis la nuit des temps. Enfin, cette huile essentielle est totalement autorisée par la femme enceinte (dès le 4ᵉ mois de grossesse) et les tout petits à partir de 3 mois en diffusion ou en application cutanée. Alors pourquoi s’en priver ? (source : Baudoux, D. (2013). Guide pratique de l’Aromathérapie : la diffusion. Édition J.O.M s.a.) Si vous souhaitez utiliser des produits naturels et sains comme les huiles essentielles, les hydrolats ou les huiles végétales, jetez un œil sur nos offres de découvertes des huiles essentielles : premier mois offert  et sans engagement !